GANHO DE MASSA MUSCULAR NO ENVELHECIMENTO.

O envelhecimento está associado com perda de massa muscular, ganhos de gordura e perdas funcionais. Antes, isso era visto como consequência inevitável da idade, restando pouco a fazer, além de proteger os idosos e observar sua debilitação. No entanto, hoje sabemos que a prática regular de exercícios, tem a capacidade de reverter o quadro (Paulo Gentil – https://www.facebook.com/drpaulogentil/photos/a.585267118159160.1073741828.585178871501318/1985287938157064/?type=3&theater

Porém, alguns pontos importantes precisam ser bem estabelecidos, como a seleção dos exercícios. Sabendo que multiarticulares geram mais benefícios morfológicos e funcionais que isolados, por isso o foco de nosso treinamento parte dos princípios do treinamento funcional, oferecendo um Método de Circuito Funcional.

Sendo a força uma das capacidades funcionais que mais perdemos com a idade e por este motivo mais geram a dependência física, trabalhamos a força como Pilar, e, acrescentando exercícios para propriocepção, equilíbrio, agilidade, coordenação e flexibilidade.

Como os idosos apresentam perda essencialmente nas fibras tipo II e nos movimentos de alta exigência neural, a recomendação é que o treino dos idosos sempre tenha ao menos um dos seguintes componentes: cargas elevadas, velocidades altas ou esforços elevados (próximos da fadiga). Claro que tudo deve ser adaptado às características e restrições individuais, no entanto, esses são princípios gerais que certamente trarão ótimos resultados. Entendido? (Paulo Gentil)

Sem esquecer nunca que, a questão não é quantidade, é qualidade!

Para melhor exemplificar para vocês, nossos clientes são submetidos a testes de 3 em 3 meses. Do sexo masculino temos um grupo com idade média de 79,6 anos. Destes, 77% melhoraram os resultados nos testes de força em mais de 100%. 20% mantiveram seus índices de força. E, apenas 3% tiveram redução dos valores devido a patologias associadas, como o Parkinson.

Já o grupo feminino, possui uma média de idade de 88,4 anos. Destas, 63% melhoraram em mais de 100% os resultados nos testes de força. 25% mantiveram os níveis. E, 12% diminuíram estes valores.

Comprovando desta forma, que uma Metodologia bem estudada e bem estruturada, traz benefícios incomparáveis para qualidade de vida e autonomia para o público que está envelhecendo.

Você está realmente preparado para envelhecer?

Então venha conhecer nossa metodologia ou tire suas dúvidas em nossas redes sociais…