Alongamentos e sua importância para a qualidade de vida diária.

Os alongamentos são exercícios utilizados para o aumento da flexibilidade, que é uma capacidade individual e depende de fatores como: herança genética, sexo, idade, volume muscular e adiposo, além de fatores externos como o treinamento, temperatura ambiente entre outros.
De acordo com o Colégio Americano de Medicina do Esporte, os exercícios de alongamento são fundamentais em um programa de condicionamento físico.
Benefícios dos Exercícios de Alongamento:
– Melhora da qualidade de vida;
– Aumento da amplitude de movimentos;
– Ativação de circulação sanguínea;
– Redução de encurtamentos musculares;
– Melhora da coordenação motora;
– Correção Postural;
– Alívio de dores e tensões musculares.
É justamente por esses benefícios que a Metodologia da Academia Viva + vem enfatizar para vocês o quanto o alongamento é necessário no dia a dia a fim de melhorar qualidade de vida.